Parce que être naturopathe ne nous épargne pas les choses étonnantes de la vie, j’ai choisi de vous parler de Ma ménopause précoce. Puis d’explorer avec vous les caractéristiques de la ménopause précoce et les solutions naturelles.
Mon témoignage sans fard
Lors de mon année de 6ème, j’ai eu mes règles ; après quelques années de cycles irréguliers, tout s’est calé. J’étais telle un métronome : 28 jours – syndrome prémenstruel – règles abondantes ++ durant 5 à 6 jours.
Toute cette séquence s’est poursuivie jusqu’à mes 36 ans…le décès de mon cousin Arthur atteint de la mucoviscidose a tout changé brusquement. Mon corps a refusé cette annonce et s’est protégé, coupé de la vie. Le mois d’après et les suivants plus de règles, de la tristesse et de la colère.
Alors la gynécologue, le médecin, le psy, l’ostéo…toujours le même discours durant plusieurs mois « votre corps va repartir » sauf que RIEN !
Prise de sang : hormones en chute libre à 37 ans
Echographie abdomino-pelvienne : follicules ovariens en PLS…de moins en moins, comme si tout s’accélérait.
Diagnostic : Préménopause à 37-38 ans mais chez moi, tout s’est fait en accéléré !
Ma gynéco me propose un traitement hormonal substitutif parce que ménopause précoce rime avec beaucoup de soucis présents et à venir. Malheureusement, mon corps n’est pas OK et je prends 12 kilos en 3 mois ; on change de traitement…pas mieux. Bonjour l’estime de soi ! Je suis passée de 58kg à 72 kg au mieux de cette période pour 1,70m…changements physiques de dingues difficiles à supporter et assumer face au regard des autres.
Et…viennent les bouffées de chaleur, l’humeur changeante et massacrante, la libido à -12…
Reprise en main alimentaire, sport ciblé et gestion des bouffées de chaleur comme je peux…EXIT les cols roulés !
Aujourd’hui à 49 ans, ménopausée depuis 10 ans, je suis ÉPANOUIE et heureuse !
Alors si on généralise çà donne quoi ?!?
Ménopause précoce : causes, symptômes et solutions naturelles
La ménopause précoce touche environ 1 à 2 % des femmes avant l’âge de 40 ans. Cette condition peut avoir un impact significatif sur la santé physique et émotionnelle. Comprendre ses causes, repérer ses symptômes et adopter des solutions naturelles peut aider à mieux vivre cette période.
Qu’est-ce que la ménopause précoce ?
La ménopause précoce se définit par l’arrêt des règles et de la fonction ovarienne avant 40 ans. Elle se distingue de l’insuffisance ovarienne prématurée (IOP), qui peut être intermittente. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause.
Quelles sont les causes de la ménopause précoce ?
Les causes sont multiples et peuvent inclure :
- Facteurs génétiques : une prédisposition familiale peut jouer un rôle.
- Maladies auto-immunes : certaines pathologies, comme la thyroïdite de Hashimoto, peuvent attaquer les ovaires.
- Traitements médicaux : la chimiothérapie, la radiothérapie ou une chirurgie ovarienne peuvent induire une ménopause précoce.
- Facteurs environnementaux et mode de vie : le tabagisme, le stress chronique ou une alimentation déséquilibrée sont des éléments aggravants.
Les symptômes les plus courants
Les symptômes de la ménopause précoce sont similaires à ceux de la ménopause classique :
- Bouffées de chaleur
- Sècheresse vaginale
- Fatigue et troubles du sommeil
- Prise de poids et métabolisme ralenti
- Troubles de l’humeur et anxiété
- Baisse de la libido
- Risques accrus d’ostéoporose et de maladies cardiovasculaires
Solutions naturelles pour mieux vivre la ménopause précoce
1. Adapter son alimentation
Une alimentation riche en phyto-œstrogènes (soja, lin, légumineuses), en oméga-3 (poissons gras, noix) et en antioxydants aide à réguler les symptômes hormonaux.
2. Gérer le stress et favoriser le sommeil
La méditation, le yoga et les plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola) sont recommandés pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. Les techniques respiratoires comme la cohérence cardiaque sont des aides précieuses.
3. Pratiquer une activité physique régulière
Le sport préserve la masse musculaire, stimule la production d’endorphines et prévient la prise de poids et la perte osseuse.
4. Utiliser des compléments naturels
Certaines plantes comme le gattilier, l’actée à grappes noires ou l’huile d’onagre peuvent aider à réguler les déséquilibres hormonaux. La gemmothérapie peut aussi être d ‘une grande aide dans l’accompagnement de la ménopause et particulièrement des bouffées de chaleur.
5. Prendre soin de sa santé osseuse et cardiovasculaire
L’apport en calcium, vitamine D et magnésium est essentiel pour prévenir l’ostéoporose et protéger le système cardiovasculaire. On peut reminéraliser régulièrement son squelette via des cures d’ortie.
En conclusion :
La ménopause précoce est une étape délicate, mais il est possible de mieux la vivre grâce à une hygiène de vie adaptée et des solutions naturelles. Un accompagnement personnalisé par un naturopathe peut être d’une grande aide pour retrouver un équilibre et bien vivre sa féminité.
Si vous souhaitez un accompagnement sur mesure, n’hésitez pas à me contacter !